（妻の）母から，健康のためにラジオを聴くといいよと，アドバイスがありました．
5:38からのラジオで，健康のことをやっている，とのことです．
母が聴いているのは，NHKラジオのはずです．ネットラジオ番組表 | NHKラジオ らじる★らじるから，「マイあさ！ ５時台」と分かりました．https://radiko.jp/で「NHKラジオ第1（大阪）」をクリックし，聴きました．
キーボードで打ち込むことができたのは，次の情報でした（人物名は検索しました）．
- 「がんばらなくても 脂肪は減らせる！」
- 関西医科大学教授 木村 穣（きむら・ゆたか）さん*1
- メンタルダイエット 計画の立て方（目標の立て方）
- 数字を目標にせず，まずは，「自分でこれならできる」「やってみたい」を選ぶ
- ハードルを下げて長く続ける
- 食生活を変えるべき? 全部やめるのは無理
- 「気づき」がメンタルダイエットの肝心なところ
- チョコレートなら1日1枚から1日3口にする，分けておく
- 時間について，晩ごはんは9時までに済ます（というのを目標に設定する）
- 早食いの人は，食べている最中で箸をいったん手から放し，ひと呼吸おいてからまた食べる
- 運動面．1日1回外に出るだけでもいい．歩かなくてもいい
- 座っている時間を減らす．立って聞く，部屋の中でうろうろしながら聞くのも有効
- 目標は3つくらいに．最低1つ．多すぎるとストレスになる
- 目標が適しているかの判定は，1週間実施して4日できたら十分，5日できれば大成功
- 体重（が減るの）はあとからついてくると考える．1か月で2kg減らせれば大成功
- 1週間で2～3日しかできなかったら，無理な目標だった? たしかに合っていない（ハードルが高かった）．丸をつける（記録する）こと，ハードルを下げることも大事
- 体重も記録をつける
- 何かやりたいと思ったら，目標として採用する
- 今日のポイント：「メンタルダイエット」「できる目標から」
- 次回はメンタルダイエット継続のコツ
*1:キャスターの一人とのやりとりで進行しました．聞き手が誰だったかは，分かりませんでした．
